Mina ”must haves”

Inlagd den 5 februari 2012 av Daniela

I dag har jag och mina barn spenderat dagen med min fina vän Jenny och hennes barn. Först pulka tills Lillgrodan ledsnade och skrek och grät i högan sky, sedan lunch, massa snack och personliga insikter. Ja, det går knappt en dag i en annan människas sällskap utan att jag kommer till någon form av insikt.

I dag slog det mig, jag behöver andra människor för att växa. Självklart för vissa men med en bakgrund som halvt socialfobisk så känns det lite ovant. Jag som alltid försökt hålla mig borta från människor känner att det är precis det jag behöver för att växa. Det är ju i mötet man växer. I relationen och interaktionen med andra. Som sagt, självklart egentligen.

Så utan inbördes ordning kommer här mina must haves för att må riktigt bra:

- Fysisk träning
- Socialt umgänge
- Mental stimulans
- Avkoppling och avslappning
- Bra mat

Vad behöver du för att må riktigt bra? Hur mycket ägnar du dig åt dessa saker?

Kategori: Förändringsarbete, Mental träning | Kommentera

Tidig lördagmorgon

Inlagd den 4 februari 2012 av Daniela

Jag sa till mina barn i går kväll att i morgon sover vi till klockan åtta. Men Lillgrodans klocka råkar gå två timmar före övrigas så hon slog upp sina vackra bruna ögon redan vid sexsnåret. I ungefär en halvtimme försökte jag lura i henne att det fortfarande var natt men när ljuset började sippra in genom persiennen insåg jag det lönlösa i att försöka mer.

Så innan sju var vi uppe och nu har jag plockat och städat här hemma så det ser riktigt skapligt ut. Det blir ett lugn hemma när sakerna har hittat till sina platser och det är lite ordning och reda. Harmoni. Energierna kan väl fara lite friare då (nån som har bra koll på feng shui?)

Nu återstår att hitta på vad vi ska ta oss till efter att Elsa kommer hem från sin dans. Det här är nämligen en lördag som är helt obokad. Så. Himla. Skönt. Ha ha, ja det är ju inte klokt så skönt det kan kännas när inga ”måsten” ligger och skaver. Jag börjar bli riktigt bra på att lägga ”måstena” åt sidan, om jag får säga det själv.

Ni vet varför jag säger ”måsten” va? Jag tror inte att det finns några måsten utan att allt är valbart. Jag MÅSTE inte jobba men jag väljer att göra det för att det ger mig pengar och möjlighet att må bra. Jag MÅSTE inte städa men jag väljer att göra det för att jag tycker att det blir fint och jag mår bra av det. Jag MÅSTE inte… ja, ni fattar.

Just ja, jag gjorde en supergod smoothie till frukost. Hallon, äpple, spenat, ingefära, sojamjölk och vaniljproteinpulver. Mums!

Vad gör ni en lördag som denna?

  • Bäst just nu: Städat och fint hemma.
  • Förändringsbehov just nu: Städa ”bortglömda rummet” (det där som alla sakerna åker in i ”tillsvidare”).
  • Mål för dagen: Vara glad.
Kategori: Allmänt, Personligt | Kommentera

Händelsernas dag

Inlagd den 3 februari 2012 av Daniela

Var ska jag börja? Vilken dag det har varit. Det har hänt massor känns det som fast ändå egentligen inte något extraordinärt. Mållistan som jag gjorde i går tycker jag att jag har uppfyllt med råge för jag fick in en hel del annat också.

Nu har jag bokat en tid för den första sång/röstlektionen jag ska ta och den blir på torsdag nästa vecka. Ett steg framåt och ett måste för det jag tänker göra i framtiden. Jag har också kontaktat och bokat möte med en retoriker. Osäkert när vi får i hop våra kalendrar men inom en hyfsat snar framtid. Hennes hjälp behövs också för det jag ska göra. Ja, och sen har ni ju nästan konceptet klart för er. Eller hur?! Fast sssschyyy, det är fortfarande en hemlis.

Sen pratade jag med min mamma som meddelade att min moster har varit väldigt, väldigt sjuk, typ nära döden sjuk, fast hon mår bättre nu. Och det får ju tankarna att snurra. En människa som jag har väldigt sporadisk kontakt med men som ändå alltid finns där. Någon som alltid funnits i mitt liv. Vad konstigt det kändes att tänka att hon kanske bara skulle försvinna. Ja, nog är det viktigt att vårda sina relationer alltid. I morgon ska jag ta och ringa henne.

Sen ringde min pappa och undrade ”varför är inte du kontaktperson eller kontaktfamilj?” Rätt upp och ner, bara så där, kom frågan. Ja, jo, vad ska jag svara på det. Sanningen. Lathet att jag inte ringt kommunen och kollat upp hur jag ska gå tillväga än. Jag har haft deras hemsida med telefonnummer framme flera gånger men aldrig ringt, aldrig tyckt det varit läge.

Men efter att ha pratat med pappa så gjorde jag slag i saken. Jag ringde en jättetrevlig kvinna på kommunen och fick veta hur det funkar med kontaktpersoner och -familjer. Hon kommer skicka intressepapper och så får vi se vilket av det det blir. Det finns så många människor som behöver en hjälpande hand. Tänk att jag, enbart genom att vara den jag är och leva det liv jag gör, kan ge den handen. Klart jag vill ställa upp.

Så summa summarum har jag pratat med ovanligt många människor i telefonen i dag. Tankarna och idéerna har snurrat runt som vanligt och jag önskar att jag hade bättre förutsättningar att kunna hjälpa fler. Men det kommer. Det kommer.

Nu sitter jag i sängen med två små prinsessor slumrandes bredvid mig. När de slocknat helt ska jag sällskapa med sambon i tv-soffan och kolla på På spåret. Jo’rå, vuxenpoäng till mig!

Du då, har du haft en bra dag?

Kategori: Allmänt, Personligt | Kommentera

Använd kroppen på rätt sätt

Inlagd den 3 februari 2012 av Daniela

God morgon!

I dag har jag en sån där lyxmorgon igen då jag bara kan fokusera på mig själv. Nu sitter jag här med näsan i datorn, redo att sätta igång med jobbet. Vedspisen är tänd och stallet mockat och jag ligger rätt bra till i tid. Nöjd!

Nu är det dags att börja beta av den där mållistan jag satte upp i går. Punkt 1, att vakna med en bra känsla, kan jag bocka av. Känslan försvann lite på vägen till stallet. Det gick av bara farten. Kroppen kurade ihop sig mot kylan och vinden, mössan drog jag ner så långt jag kunde i pannan. Kallt. Mörkt. Blåsigt. Föreställ er kroppshållningen jag hade. Inte konstigt att min hjärna började tro att det var dags att bli neggo.

Det fysiska och det mentala hänger ihop och gör du något med kroppen så får du hjärnan att tro att den ska hänga på. Spänner du dig, andas snabbt och ytligt (som i en stressad situation) så tror hjärnan att det är fara å färde och gör sig redo att tampas mot farorna. Om du däremot slappnar av, ler och andas lugnt kommer hjärnan inse att det inte var någon fara och slappna av den också.

Du kan alltså få hjärnan att följa det kroppen gör. Vill du känna dig stark och självsäker ska du sträcka på dig, släppa ner axlarna och höja blicken. Vet du förresten någon som har ett säkert kroppsspråk? Någon som du skulle kunna härma. Det behöver inte vara någon i din närhet utan kan vara någon på tv, en föreläsare eller någon du sett på affären.

Välj ut en person som ser ut att må bra, vars kroppsspråk säger jag mår bra och så härmar du den personen i dag. Gör som han eller hon, gestikulera, rör dig, prata och le som den personen. Kolla vad som händer med dig själv och dina känslor.

Ett beteende skapar – en känsla som skapar – en tanke. Förändra något av detta och du förändrar de andra två.

Nu är det dags för mig att bocka av övriga punkter på listan. Hoppas att ni alla skapar er en bra dag!

  • Bäst just nu: Att jag fick en lugn morgon.
  • Förändringsbehov just nu: Peppa igång kroppen med lite träning.
  • Mål för dagen: Behålla en bra känsla.
Kategori: Mental träning, Personligt, Stärk dig själv | 2 kommentarer

Overload

Inlagd den 2 februari 2012 av Daniela

Uj, i dag har jag haft en av mina segare dagar. Produktionsmässigt har jag jobbat på bra men känslan har inte riktigt varit med mig. Har känt mig seg och energin har stått helt stilla. Mensvärk go away please! Jag har heller inte lyckats locka mig själv till att gå ut på en promenad eftersom jag fryser konstant och temperaturen utomhus är ganska låg. Nä, jag har suttit insvept i en filt, parkerad på en stol framför datorn och hinkat te.

Just nu har jag en överläggning med mig själv om jag ska följa mitt eget goda råd och gå och lägga mig och få några extra timmars god sömn eller om jag ska hålla mig vaken och titta på Biggest loser och bli lite inspirerad av allas livsstilsförändringar.

Vad jag redan har bestämt mig för är att jag INTE ska ägna mer tid åt att fundera på nya idéer, jobba mer eller försöka vara kreativ. Nej, det är jag för trött för och det kommer inte bli bra alls trots att jag tidigare i kväll fick ett besök som satte igång tankarna igen.

Hmm… jag tror ändå att jag väljer det första alternativet. Men först gör jag en liten mållista för morgondagen så att jag är beredd redan när jag vaknar. För då ska jag vara på banan med siktet inställt framåt igen.

Morgondagens mål:
1. Vakna med en bra känsla
2. Ringa och boka möte med retorikcoach
3. Ringa sång- och talpedagog
4. Layouta fler kapitel i läroboken
5. Vara en glad mamma när barnen kommit hem från dagis

Har du någon plan för morgondagen?

God natt!

Kategori: Personligt | Kommentera

Lista dina styrkor

Inlagd den 2 februari 2012 av Daniela

Har du något som du skulle vilja göra? Ett mål? En dröm? En önskan? Något som du verkligen, verkligen vill uppnå? I så fall ska du göra den här övningen.

När du är på väg mot dina mål kommer du förr eller senare att möta människor som inte tror på dig eller din idé. Ibland kommer du förmodligen tvivla själv också. Men! Om du vill nå ditt mål MÅSTE du tro på att du kommer göra det och du måste tro det HELA tiden. Ett sätt att hantera misstro, både från dig själv och andra, är att ha argumenten färdiga. Argument FÖR att du kommer nå de mål du vill.

Övningen går till så här:
Sätt dig med ett papper och penna. Skriv vad du vill uppnå överst på pappret, ditt mål. Under detta listar du ALLA anledningar du kan komma på varför du KOMMER uppnå detta mål. Allt! Rubbet! Kontakter, utbildning, erfarenhet, personliga egenskaper, ekonomiska förutsättningar, styrkor, matvanor. Ja, allt!

Skriv även upp självklara saker. Det som är en självklarhet för dig kan vara en svaghet för någon annan. Om du till exempel vill föreläsa på svenska är det bra att kunna svenska språket. Kan du det så skriv upp det på din lista. Det är ju en fördel för dig och underlättar din resa mot målet.

Skriv upp ALLT du kan komma på om varför du kommer nå dina mål och ha detta i ”bakfickan” när du möter tvivel, både ditt eget och andras.

Sätt sedan upp pappret på en plats där du kan se det ofta eller lägg det vid nattduksbordet och läs igenom det varje kväll innan du ska sova. Nästa gång någon kommer och tvivlar på din kapacitet vet du hur mycket du kan och alla de förutsättningar du har att nå ditt mål!

Lycka till!

Kategori: Förändringsarbete, Mental träning, Mentala tips, Stärk dig själv | 1 kommentar

Släpp det onödiga

Inlagd den 2 februari 2012 av Daniela

God morgon!

I dag har jag jobbsällskap i form av en systerson på besök. Just nu sitter han och tittar på tv. Jag är en väldigt bra barnvaktande moster…

Jag hittade det här citatet i går och tycker att det säger en hel del.

“If you wanna fly, you got to give up the shit that weighs you down.” -Toni Morrison.

Eller hur! Det enda sättet att komma vidare är ju att släppa det som hindrar dig från att göra det. Släpp gamla vanor som inte tar dig mot ditt mål. Sluta upp med det som håller dig tillbaka. Gör dig fri från tyngderna och lyft!

Det är kul att se att en hel del har hittat hit till bloggen och att flertalet återvänder. Om du tror att någon annan kan få inspiration här så dela gärna vidare. Tillsammans kan vi göra mycket gott!

Se nu till att ha en riktigt bra dag och släpp det som håller dig tillbaka.

  • Bäst just nu: Att jag i det stora hela har det väldigt bra.
  • Förändringsbehov just nu: Mer energi tack!
  • Mål för dagen: Jobba fokuserat.
Kategori: Mentala tips, Personligt | Kommentera

Övat på att ta emot komplimanger

Inlagd den 1 februari 2012 av Daniela

Oj, i dag har jag fått öva mig massor på att ta emot komplimanger och beröm. Jag har nämligen haft min största supporter Marin på besök. En härlig lunch och eftermiddag med massor av personligt utvecklingssnack och en del annat filurande på framtiden. Roligt!

Det här med att ta emot beröm kan vara lite svårt men är precis som mycket annat en övningssak. Om någon säger till dig att du är duktig, tro på att den andra personen MENAR det. Varför ger man annars någon beröm? Tänk också på att det kan ha tagit personen massor med mod och energi att leverera komplimangen och då MÅSTE du ju verkligen respektera den och ta emot den på ett bra sätt.

Känns det svårt att ta emot beröm så är ett bra mottagande helt enkelt att säga, TACK! Låt sedan komplimangen eller berömmet sjunka in och få fäste i dig så att du börjar tro på det själv också.

Det var allt för i dag! Sov nu gott och innan du somnar, fundera ett tag på med vilken känsla du vill möta den nya dagen i morgon. Redan nu lägger du grunden för framtiden.

God natt!

Kategori: Mentala tips, Personligt, Stärk dig själv | 1 kommentar

Ta hand om det lilla barnet inom dig

Inlagd den 1 februari 2012 av Daniela

Gör dig fri att leva det liv du vill. Släpp alla rädslor som håller dig fast i invanda mönster och låt dig själv vara just du. Ta hand om det lilla barnet du bär med dig och trösta det om det blev utsatt för orättvisor. Visa att du finns där och kan lyfta upp och ta hand om det.

Jag har under min resa insett att jag bär med mig en del från min barndom som satt sin prägel på mitt liv. Allt ifrån att känna att jag inte duger till att vara väldigt rädd för att göra fel. En natt för några månader sedan låg jag vaken och tänkte mycket och vissa händelser från mitt liv dök upp som orsak till det här beteendet. Det jag kom fram till är just det ovanstående. Att jag kan rätta till saker från tidigare i mitt liv genom att gå in som den vuxna person jag är nu och ta hand om det lilla barnet inom mig.

Alla människor bär alla sina åldrar inom sig. Det finns en Daniela i mig som varit dagbarn, gått i ny skola, blivit retad, varit kompis, blivit suckad åt, varit duktig, provat egna vägar, bytt jobb, fått barn, osv. Allt från barn, ungdom, ung vuxen, osv finns inom varje människa. Därför kan jag visualisera att jag som vuxen möter mig själv som barn i en situation då jag kände mig vilsen eller bortgjord och tar mig i handen eller lyfter upp mig.

Jag kan trösta och läka det minnet så att barnet inte längre behöver känna sig ensamt.

Om omgivningen inte lyckades ta hand om dig under vissa perioder så får du göra det själv nu i efterhand. Gå tillbaka till stunden då det kändes jobbigt, lyft upp det lilla barnet som blev orättvis behandlat och håll det i handen från och med nu. Trösta och förlåt. Då kan du släppa taget om hindrande självbilder och gå vidare.

Det fungerar. Andras tillkortakommanden under ditt liv ska inte längre påverka dig och hindra dig från att leva ditt liv fullt ut.

Kategori: Hälsa allmänt, Mentala tips | Kommentera

Är du sann mot dig själv?

Inlagd den 1 februari 2012 av Daniela

God morgon!

En ny kall och krispig dag att vakna till. När jag loggar in på Facebook ser jag direkt flera som klagar på kylan. Varför undrar jag. Kul start. Inte! Det finns väl saker som är bra denna dag även om man inte gillar kylan, men istället väljer folk att klaga över just den. Welcome to Sweden, säger jag.

Äh, klart man får klaga om man vill men ibland är det rätt lönlöst, som när man klagar på vädret. Jag kan tycka att klageriet skulle vara lite mer konstruktivt istället. Klaga på sådant som går att förändra. Att bara sitta och längta till våren gör ju inte den här dagen bättre. Fast det finns väl de som mår bättre av att klaga också. För stunden i alla fall. Fortsätt med det då, det ger mig styrketräning att se förbi klagandet och inte dras med i det.

Nu var det ju inte att klaga på de som klagar som jag skulle ägna mig åt utan jag hade tänkt ställa lite powerfrågor.

1. Lever du det liv du vill?
2. Gör du det du helst av allt vill göra?
3. Lever du sann mot dig själv?

Om du svarar nej på någon av frågorna så undrar jag, varför inte?!

Ha en fantastiskt bra dag och gå ut och gör den 1 februari, 2012 till det bästa du kan. Den här dagen kommer aldrig tillbaka igen.

  • Bäst just nu: Att gårdagsnattens extra sömn fortfarande ger mig energi.
  • Förändringsbehov just nu: Mer fokus på det som är viktigt just nu.
  • Mål för dagen: Jobba effektivt.
Kategori: Allmänt, Mentala tips | Kommentera



Daniela Andersson - Gamla Uppsala Bredåker, Uppsala - Tel: 0702-265378 - daniela@optimaliv.se © Daniela Andersson 2012